¿Cómo evitar el ‘burnout’?

El el síndrome por desgaste laboral o burnout se caracteriza por un agotamiento físico, mental y emocional, que es generado por factores laborales, como exigencias abrumadoras y largos periodos de trabajo. Por ello, es importante conocer y reconocer nuestra situación y evitar caer como parte de quienes padecen el burnout.

De acuerdo con especialistas, para evitar llegar al punto de burnout debemos estar conscientes de cómo nos sentimos respecto al trabajo y estar en constante cuestionamiento sobre cómo reaccionamos y cómo actuamos fuera del trabajo. Por ejemplo, ¿te sientes agotado todo el tiempo?, ¿notas que estás consumiendo más alcohol, comida o drogas?, ¿te genera ansiedad saber de tu trabajo? Si la respuesta es afirmativa y además notas un malestar interno, lo más probable es que estés entrando en el ciclo del burnout.

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Sin embargo, como casi todos los trastornos mentales, este también es tratable. Lo más importante en torno a cómo evitar, es que tú sepas reconocer si estás en un burnout para que puedas pedir ayuda a los profesionales correspondientes y que ellos puedan orientarte para salir de ese desgaste.

Estas son sus fases:

• Entusiasmo por el nuevo trabajo
• Estancamiento, empiezas a sentir el estrés y que no avanzas ni personal ni laboralmente.
• Frustración, esta emoción oculta se ve reflejada en la irascibilidad con la que reaccionas ante diversas situaciones, por mínimas que sea.
• Apatía, cuando ya no sientes nada respecto a tu trabajo más que hartazgo.
• Burnout, ya estás en un punto de quiebre y lo más recomendable es que busques ayuda profesional si no quieres que tu sintomatología merme tu salud.