Día de la Salud Mental: cómo combatir el estrés económico

En el Día de la Salud Mental, muchas personas reflexionan sobre la importancia de priorizarse a uno mismo, descansar y dedicar tiempo al ocio. Sin embargo, dentro de la conversación sobre bienestar mental existe un tema aún poco visibilizado que afecta a gran parte de la población: el estrés económico.

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¿Qué es el estrés económico?

El estrés económico es una condición que experimentan las personas cuando enfrentan presiones financieras que superan su capacidad de respuesta o estabilidad económica. Suele originarse por pérdida de empleo, deudas, inflación, bajo poder adquisitivo o gastos imprevistos, afectando tanto la salud emocional como la toma de decisiones financieras.

En México, dos de cada tres personas sufren de estrés económico, según una encuesta realizada por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) en 2023. Este estudio reveló que gran parte de la población ha enfrentado malestares físicos y emocionales relacionados con su situación económica, entre los que destacan las deudas impagables, los gastos escolares y el costo de la alimentación.

“Pareciera que la persona se ve atrapada en un laberinto de bajos salarios e inestabilidad laboral, y ello le genera bajos niveles de autoestima, desconfianza e incomodidad por no poder cumplir con sus expectativas de estatus social. Todo eso se vuelve una bola de nieve que impacta en sus planes de futuro, le causa estrés y da pie a una serie de síntomas que merman su salud tanto física como mental,” explica Erika Villavicencio Ayub, investigadora de la Facultad de Psicología de la UNAM, en la gaceta de esta institución.

Síntomas del estrés financiero

El estrés económico deja consecuencias físicas y mentales que no solo afectan a quien lo padece, sino también a su entorno cercano. Es importante prestar atención a tu salud mental si presentas alguno de los siguientes síntomas:

• Ansiedad relacionada con tus gastos o ingresos
  
• Vergüenza al realizar compras, incluso de primera necesidad
  
• Irritabilidad sin causa aparente
  
• Dificultad para dormir o concentrarte
  
• Evasión de conversaciones sobre dinero
  
• Problemas digestivos o tensión muscular
  
• Fatiga crónica
  

¿Cómo puedo lidiar con él?

Aunque enfrentar problemas financieros puede parecer una situación sin salida, existen acciones que pueden ayudarte a mantener la calma y recuperar el equilibrio:

• No te aísles: evita alejarte de tus redes de apoyo. Hablar con personas cercanas puede aliviar la carga emocional.
  
• Sigue activo: continúa buscando oportunidades laborales y mantén contacto con personas de tu sector.
  
• No cedas ante adicciones: evita recurrir a sustancias como método de escape, pues pueden agravar la situación.
  
• Busca consejo: si te sientes atrapado, pide ayuda a alguien con experiencia financiera o emocional. Si no puedes pagar un especialista, acude a familiares o amigos de confianza.
  
• Mantén una rutina: conserva tus hábitos diarios y busca mantenerte ocupado para evitar pensamientos negativos.
  

El estrés económico es una realidad silenciosa que puede afectar profundamente la salud mental y emocional. Reconocerlo es el primer paso para enfrentarlo. Buscar apoyo, mantener la comunicación con tus seres queridos y cuidar tus hábitos puede marcar la diferencia.