¿Cómo evitar el burnout?

El el síndrome por desgaste laboral o burnout se caracteriza por un agotamiento físico, mental y emocional, que es generado por factores laborales, como exigencias abrumadoras y largos periodos de trabajo. Por ello, es importante conocer y reconocer nuestra situación y evitar caer como parte de quienes padecen el burnout.

De acuerdo con especialistas, para evitar llegar al punto de burnout debemos estar conscientes de cómo nos sentimos respecto al trabajo y estar en constante cuestionamiento sobre cómo reaccionamos y cómo actuamos fuera del trabajo.

Por ejemplo, ¿te sientes agotado todo el tiempo?, ¿notas que estás consumiendo más alcohol, comida o drogas?, ¿te genera ansiedad saber de tu trabajo? Si la respuesta es afirmativa y además notas un malestar interno, lo más probable es que estés entrando en el ciclo del burnout.

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Sin embargo, como casi todos los trastornos mentales, este también es tratable. Lo más importante en torno a cómo evitar, es que tú sepas reconocer si estás en un burnout para que puedas pedir ayuda a los profesionales correspondientes y que ellos puedan orientarte para salir de ese desgaste.

Las 5 fases del burnout:

1. Entusiasmo por el nuevo trabajo.
   
2. Estancamiento, empiezas a sentir el estrés y que no avanzas ni personal ni laboralmente.
   
3. Frustración, esta emoción oculta se ve reflejada en la irascibilidad con la que reaccionas ante diversas situaciones, por mínimas que sea.
   
4. Apatía, cuando ya no sientes nada respecto a tu trabajo más que hartazgo.
   
5. Burnout, ya estás en un punto de quiebre y lo más recomendable es que busques ayuda profesional si no quieres que tu sintomatología merme tu salud.

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